欣益奇自媒体燕麦片是一种非常健康而且有营养的食物，是很多人早餐的选择，它具有丰富的膳食纤维，是一种能够促进消化的食物。但是如果不会正确的吃燕麦片是没有助于消化的，甚至反而会产生负面影响，下面让我们一起探究一下燕麦片怎么吃可以助消化吧！
1. 吃燕麦片时需要强调的事项
首先需要注意的是，燕麦片是需要充足的水份来促进消化，否则会消化时间变长，形成便秘。因此，在吃燕麦片时首先需要保证水份的充足，建议一杯燕麦片需要至少两杯的水，这样有助于燕麦片高纤维的扩张和产生压力，从而加速消化。
2. 选择奶制品和坚果搭配吃
燕麦片的营养价值是很高的，但是单独吃有些单调，不容易使人食欲大增，但是和奶制品、坚果搭配食用，就可以丰富它的口感，同时也能增加膳食纤维的数量，使消化更为顺畅。
3. 吃燕麦片需要尽量避免添加糖分
有些人在吃燕麦片的时候习惯性的添加糖分，在这里我们一定要强调，燕麦片本身就很甜，而市售的一些燕麦片已经添加了很多糖分，如果再加糖的话，就会使它的糖分过多，反而会对消化造成负担。
4. 选择低温烹饪方式制作
燕麦片是一种谷物类的食品，从它的性质上看，它要比普通的白米饭和面条等食品更为富含膳食纤维，具有很好的助消化的作用。但是如果使用高温烹饪方式煮制，膳食纤维基本上会全部破坏，而低温烹饪则能够充分的保存膳食纤维的含量。
5. 合理的食用燕麦片
虽然燕麦片有助于消化，但是过量食用也会有不好的影响，一般建议人们每天吃150克的燕麦片就能满足需要，而且要注意不要一下子吃完全部，最好分成两到三膳食慢慢食用。
总之，燕麦片是一种非常健康和有营养的食物，它既不会引起食欲不振，又能提高消化机能。当我们能正确的合理食用燕麦片的时候，真正做到了助消化。
