欣益奇自媒体在Instagram，在线约会应用程序和Snapchat过滤器的时代，以某种方式看起来从未有过更大的压力，特别是对于女性来说，这种社会压力只会让衰老过程变得更加艰巨。但它不一定是。
虽然一款抗衰老的药水仍然在我们身上躲避，但这些关于50岁及以上年轻人的30个提示是下一个最好的选择。
1.葡萄
别担心，我们不打算列出一堆假定的“超级食品”，但我们认为我们会提醒您水果的重要性，而且具有许多抗衰老特性的优质水果就是不起眼的葡萄。
这些具有抗关节炎作用的花青素充满了花色素，这些抗衰老的奇迹可以增加视网膜中的胶原蛋白，有助于防止松弛的眼睛和皱纹。
2.蘑菇
从水果到蔬菜，蘑菇可能不是每个人的一杯茶，但如果你是一个想要在50多岁时头发颜色的人，你可能想要开始习惯它们。
在一份名为“ 生物微量元素研究 ”的期刊中 ， 发现灰色个体的铜水平明显低于对照组。由于您的身体需要铜来为您的皮肤和头发生产必需的色素，因此将它们融入您的饮食中非常重要。一个好吃的地方是香菇，只含有40卡路里。
3.瑜伽
瑜伽的冥想益处是巨大的，有许多不同的类型，无论是流动，比克拉姆和哈达，仅举几例。首先，瑜伽是一个核心锻炼程序，瑜伽可以让你通过精神觉醒，同时让你看起来和感觉年轻十岁。
在海滩上做。加入小组课程。即使你自己在家里做，你也一定会从这些具有挑战性的治疗练习中获得很多好处。
去角质
去角质有其目的 – 它是一个伟大的。但是你不需要过度使用它，因为它会导致严重的皮肤损伤。然而，做得很好并且一致（每周两到三次）和皮肤表面上的死细胞将成为过去。
再加上定期的皮肤常规，一个良好的去角质将使皮肤更光滑，并提供更年轻的光泽。
5.冥想
怀疑论者可能会将冥想视为普通现象，但在精神上，精神上，情感上的好处都是显而易见的。你必须要有耐心，但如果你发现自己经常冥想 – 即使每天只有1分钟 – 你会注意到你的呼吸，整体意识也会提高。
随着您的呼吸变得更加符合无压力和满足的人类，所有那些已经损害您的皮肤并产生成人痤疮的紧张和担忧将成为过去。
6.牙线
我们经常被告知孩子们在早上和睡觉前刷牙，但有多少人被告知用牙线清洁牙齿？如果你当地的牙医有任何好处，他们会说服你每天用牙线 – 并且有很多好的理由。
牙刷的刷毛本身不会到达食物颗粒被困的牙齿区域。留在自己的设备上，这些颗粒会对牙齿造成严重损害，因此为了消除这些残渣，必须每天使用牙线。
7.防晒霜
每天使用防晒霜 – 防雨或防晒 – 对于老化和保持年轻的外观是必不可少的，没有皱纹和阳光伤害。根据防晒霜的强度和自然肤色，建议您在阳光下不要超过2小时。
长时间这样做只会对皮肤造成伤害，并增加皮肤癌的几率。
8.奖励
庆祝这些小小的成就会让你感觉良好，并与锻炼形成积极的联系，所以只要不是食物或饮料，就要记住奖励自己。
一件简单的事就是越过日历或列出的项目。这可能听起来很愚蠢但只是看到你必须要做的事情消失会让你觉得你必须继续前进。
9.锻炼目标
你为什么想先锻炼身体？它是一般的适合或减肥。也许你想要建立肌肉或训练马拉松。无论是什么，为自己设定一个长期目标，努力并牢记这一焦点。
现在你知道为什么要这样做了，将整体目标分解为更小，更易于管理的目标，例如慢跑x分钟或x距离，或者一些可实现的小事。通过提供这些微小的动机，然后建立更大的东西，你更有可能实现。
10. Dermapem微针
胶原蛋白诱导疗法，也称为微针疗法，是布拉德皮特，珍妮弗安妮斯顿和安吉丽娜朱莉等名人发誓的化妆品程序。
它涉及经常用小的无菌针刺破皮肤以促进胶原蛋白，就像结痂治愈切口一样。虽然治疗通常在300美元左右，但如果您希望看到最佳效果，建议间隔4周进行一系列6次疗程。
对于患有痤疮疤痕，妊娠纹，色素沉着过度和活跃痤疮的人来说，这种治疗方法可以帮助肌肤恢复昔日的光彩。
11.Sheet mask
也许男人不会像女人那样容易被这些人所取代，但无论你的性别如何，表面罩都能很好地防止细纹和皱纹的出现，并促进健康的肤色和光泽。
面型片状织物营养丰富，含有一种叫做血清的溶液。有各种各样的材料，名人经常在公开露面之前使用的面膜可以简单地在被丢弃之前佩戴10-20分钟。
12.保湿霜
你应该每天保湿 – 特别是如果你有自然干燥的皮肤。保湿霜不仅能促进年轻的光泽，还有一些防晒霜，它对保护皮肤和减少明显的衰老迹象至关重要。
最重要的是，它让您感觉清新，焕发活力，让其他产品更快吸收。为获得最佳效果，请在将水泼在脸上后立即涂抹。
13.眼霜
我们的眼睛通常是脸部的第一个区域，表现出明显的痛苦和磨损迹象，所以在20多岁时你必须得到一个好的眼霜。
最好的维生素C通常含有维生素C，促进自然光泽，减少眼部的紫色浮肿和纹路。
14.定期锻炼
远离产品，健康生活方式最重要的一个方面无疑是定期锻炼。如果你想要看起来苗条并且对自己感觉良好，那么没有比离开你的屁股和打你当地健身房更好的方法了。
我们已经提到了实现锻炼目标的重要性，但实际上没有任何东西可以在世界范围内实现并积极参与。无论是重量训练，跑步，还是其他任何你想要的东西，保持活跃都能提升我们的血清素水平，并为我们的大脑注入积极的想法。谁不想要那个？！
15.水
虽然我们可能会在这里说明显而易见的事情，但水是最好的，也是每天应该消耗的唯一饮料。忘记牙齿染色咖啡。避免牙齿破坏苏打水和误导冰沙产品。水是唯一能平衡所有体液并帮助我们的皮肤保持新鲜和发光的饮料。
简而言之，你可以购买你喜欢的所有美容产品，但如果你想要年轻的皮肤和看似过于难以捉摸的容光焕发的肤色，水是前进的方向。
16.软化乳液
作为我们名单上的另一款男女皆宜的产品，GQ最近制作了一个视频，重点介绍男性模特脸上使用的最佳产品，以增强其空灵功能，柔化乳液就是其中之一。
在保湿霜之前使用，乳液可以增加微弱的光泽，并随着时间的推移产生更均匀的肤色。
17.姿势
你的老师多少次告诉你在课堂上坐直？可能很多。但孩子们不是唯一的懒散者。在现代办公室工作中，我们都习惯于在屏幕上摔倒，在走路时忘记伸直背部和肩膀。
你不仅会增加几英寸的高度，而且你也会更自信。
18.绿色善良
同样，我们并不是说听起来像你的老师，但每天吃五片水果和蔬菜很重要（当然包括葡萄）。最好是，我们宁愿你吃固体形式的东西，而不是清算版，因为冰沙及其同类的东西往往会破坏你的牙齿，因为它们含有大量的糖。
然而，如果你挣扎着食物并且是一个挑剔的食客，那么拿起一个绿色的冰沙，然后用吸管喝。
19.遮瑕膏
对于希望隐藏不规则斑点或浮肿眼睛的女性来说，遮瑕膏是一种产品。我们知道，这有点像作弊，但是当你正在做新的，健康的事情时，最好先把它假装掉，直到你做到了，对吗？
因此，如果你想在一个晚上看起来新鲜而不显示那些老化斑点，那么不要害怕使用它！
20.获得正确的发型
关于女性发型的观点长期以来一直是主观的。每个人都是不同的，虽然有些人可能会因干净且易于维护的鲍勃切割而发誓，但其他人却很难放弃他们的甜美锁。
然而，对于那些不确定什么效果最好，但仍然想要一个与他们更高级年龄相关的发型的人来说，只看一个年龄跳动的bob-cut。它补充了面部结构，甚至可以通过选择肩长/下巴长度剪裁来混合一点长度。
21.始终采取小选项
您是否知道更大的零食包装可能含有44％的卡路里？虽然这看起来很明显，但消费者倾向于采用光纤选项，因为他们认为尺寸的大幅增长并不是那么大 – 但事实并非如此。
所以要小心并选择较小的包装，或者将较大的包装内容分开并随着时间的推移消耗。
22.吮吸
另一个创造奇迹的饮食黑客是吮吸薄荷。虽然咀嚼一块口香糖会让我们感到饥饿，但吸吮薄荷可能会产生相反的效果，并且可以防止那些让我们到达饼干罐的讨厌的渴望。
所以下次你看到新鲜出炉的饼干时，不要说你没有被警告过！
23.洗脸
听起来很简单，但我们很少有人这样做。当然，我们都在早上跳进淋浴，但很少花时间适当擦洗并注意我们的脸。
给它时间和应有的关注，你可以通过注意和护理去除瑕疵，你真的应该每天至少做一次。
如果你在睡前做它，它也可以有益于你的肤色，并消除一整天捡到的污染物。
24.避免过度干燥皮肤
某些产品实际上可以干燥你的皮肤，使其受损，缺乏坚固性和重要的营养成分。洗涤后立即避免使用含酒精的收敛剂和保湿剂，并注意产品的化学成分。这一切都加起来所以确保你不要使用太多。
如果你的皮肤变得太干，它可能会在它的时间之前变老。
25.小心你使用什么产品
使用产品来帮助你的皮肤是一种常见的做法，但很少有人真正检查产品是否与皮肤有关，而且通常只是假设广告和营销材料告诉他们全部真相。考虑一下您的皮肤类型和色调，并找出最敏感的效果，以获得最佳效果。
有些产品使用有害化学物质，包括对羟基苯甲酸酯，邻苯二甲酸盐，丙二醇和十二烷基硫酸钠，它们会破坏皮肤，进入血液并与癌症有关。
26.多吃一些厚厚的汤
矮胖的汤？这不含卡路里吗？不，至少不像泥汤那么多。
事实上，吃大块蔬菜汤的人感觉更饱满，比吃相同成分的传统酱汁汤少吃20％。
27.将鱼加入你的饮食中
Omega-3脂肪酸是重要的饮食要求，您可以在一系列鱼类中找到它，包括金枪鱼，鲭鱼，鳕鱼和鲑鱼。
一项研究甚至发现，超重的人每天进食低热量饮食并且每天吃鱼，其体重比无鱼饮食减少了约20％。
28.没有酒精
当你年轻和自由时，酒精一切都很好，但是到了30岁，你会发现你的宿醉成了两天和三天的考验。即使是社交饮酒也会对身体产生脱水作用，并篡改我们储存适当脂肪的能力。
它还具有明显的不良物理作用，即对身体的炎症影响。
29.路易波士茶
路易波士茶是茶爱好者的首选饮品，他们不希望在一天中的特定时间内使用任何咖啡因。它含有aspalathin，一种C-连接的二氢查尔酮葡萄糖苷，临床证明可以减少引发饥饿的压力荷尔蒙。
这种饮料还含有多酚，一种可以防止过早衰老的微量营养素。
30.投资轻微刺激
老化过程对我们的外观产生如此不利影响的主要原因之一是面部胶原蛋白的产生减慢，导致皱纹和松弛的皮肤。
然而，投资其中一个LED灯，你的身体将刺激胶原蛋白，就好像你是一个新面孔的毕业生。它也是FDA批准的。所以你不必担心被扯掉。
