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孕妇的饮食和营养食谱？
步骤/方式2
周二食谱，青菜依然是不可或缺的
步骤/方式3
周三食谱，选择一些补钙比较好的
步骤/方式4
周四食谱，多多补充鸡蛋和牛奶对身体有好处
步骤/方式5
周五食谱，鱼类也是营养来源
步骤/方式6
周六食谱，多吃水果，对孩子皮肤有好处
步骤/方式7
周日食谱，杂粮也很好
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孕妇营养食谱？
一，麦芽蜜枣瘦肉汤，原料有麦芽一百克，瘦猪肉一百克，蜜枣二十克，盐适量，麦芽用锅炒至微黄，将蜜枣洗净，瘦猪肉洗净切成片，将蜜枣、炒麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟，再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟，出锅前放盐调味即可。麦芽含有丰富的维生素b6、叶酸和磷脂，在一定程度上如果帮助准妈妈解除疲劳。
孕妇营养菜谱家常菜做法？
莲藕蒸排骨的做法：
1.将猪小排洗干净，锅里面倒清水和猪小排，大火煮开，撇去血沫，捞起洗干净，备用；
2.将莲藕去皮，滚刀切块，生姜，大蒜切片备用；
3.再在锅中加清水，煮开，然后加断生的猪小排，生姜、大蒜片，盐、白糖、料酒混合，关火，倒进大碗中；
4.将莲藕排骨放入蒸箱中，选择蒸肉模式，默认温度为100度，45分钟即可；
5.打开蒸箱，端出莲藕排骨，撒上葱花即可食用。
孕期吃什么菜谱好？
以下是一种适合孕妇食用的菜肴：番茄鱼片汤。
1. 鱼肉切片，加入料酒、盐、胡椒粉和姜末腌制15分钟。
2. 番茄切块，大葱切段，香菜切末，鸡蛋打散备用。
3. 烧热锅，加入适量的食用油，将打散的鸡蛋倒入锅中，炒至凝固成蛋花，然后盛出备用。
4. 锅中再加入适量的食用油，将番茄块倒入锅中，用中火翻炒，炒出番茄汁。
5. 加入适量的水，放入鱼片，大火煮开后，转小火炖煮10分钟。
6. 加入炒好的蛋花，大葱段和适量的盐、胡椒粉、鸡精调味，煮1-2分钟后，出锅即可。
怎样做孕妇饭好吃又简单又营养？
孕妇饭应该以营养丰富、易于消化吸收、口感好为主要考虑因素。下面是一个简单易做的孕妇饭做法，既好吃又营养：
所需材料：
米饭 适量
鸡蛋 2个
菠菜 适量
豆腐 适量
青豆 适量
食用油 适量
盐 适量
鸡精 适量
步骤：
将米饭洗净后加水煮熟备用。
菠菜洗净切成小段，豆腐切成小块，青豆焯水备用。
鸡蛋打散，加入盐、鸡精调味。
热锅凉油，倒入鸡蛋液煎成蛋饼，切成小块备用。
热锅凉油，加入菠菜、豆腐、青豆翻炒至熟。
将煮好的米饭和炒好的菜混合在一起，加入盐、鸡精调味。
最后加入蛋饼块拌匀即可。
这样一道孕妇饭既简单又营养，米饭提供能量，菠菜和青豆提供维生素和纤维素，豆腐提供蛋白质，鸡蛋提供优质蛋白质和卵磷脂等营养物质。同时，这道孕妇饭口感清淡，易于消化吸收，非常适合孕妇食用。
