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素食餐食谱？
一：素三鲜
1、卷心菜、青椒切丝，西红柿切片备用
2、爆香姜片，下西红柿炒出汁水
3、加入卷心菜和青椒炒软
4、加蔬果粉和盐调味即可出锅
二：茄子素菊花
1、茄子切段、再切成花状、撒上盐腌制
2、大约腌制十五分钟以后，茄子腌软出水
3、然后再用清水洗掉盐份并且略微挤干水分
4、胡萝卜、香菇均切丁，生姜切末
5、将处理好的茄子拍裹干粉，注意粉要拍裹均匀
6、接下来炸茄子，炸好后沥干油装盘备用，锅留底油
7、煸炒姜末，放香菇丁、玉米粒、青豆、胡萝卜丁炒至断生
8、加番茄酱、水、生抽、蔬果粉、白醋、胡椒粉、盐
9、最后浇在炸好的茄子上面就可以了
三：姜丝粉藕
1、藕削皮，切稍大块，放入电压力锅用做饭档蒸熟
2、油锅起，下姜丝先爆香
3、入蒸好的藕，加入素高汤和半碗清水煮至水稍收干
4、最后加入盐巴和蔬果粉调味即可出锅
素餐食谱？
一、麻婆豆腐西兰花
材 料：
西兰花、豆腐、辣椒酱、盐
做 法：
1、先把西兰花洗净切成小块，放入到锅内炒成半熟。
2、将切好的豆腐块放入到锅内，与西兰花一同轻轻翻炒。
3、加入适量的辣椒酱，可以根据个人的口味来适量放置。
4、炒熟后，盛入盘中，搭配米饭一同吃别提多么美味了。
二、土豆番茄素丸
材 料：
土豆、荸荠、面包屑、番茄酱、椰子油
做 法：
1、将土豆、荸荠块、面包屑全部加入到搅拌机内打碎成泥。
2、将混合物取出适量部分，放于手心揉成球状。
3、取来煎锅，加入椰子油后在锅内煎熟。
4、盛出后，再在顶部撒上些许番茄酱就可以食用了。
三、泰式蔬菜面
材 料：
荷兰豆、胡萝卜、蘑菇、生菜、细面、酱油、辣椒、海盐
做 法：
1、荷兰豆洗净去丝，胡萝卜洗净切成丝状，蘑菇洗净切成小块，生菜洗净切成小块。
2、将细面加入到锅内翻炒一下，不需炒得过熟。
3、将蔬菜全部加入到锅内，加入酱油、辣椒片和海盐，翻炒至面条熟透。
4、最后将素食面取出放入碗中就可以开吃了。
四、黄瓜玉米腰果汤
材 料：
大黄瓜1条、红萝卜1条、玉米1条、无盐腰果1/3杯、南北杏1/4杯、蜜枣1-2粒、陈皮1片
做 法：
1、陈皮先泡水20分钟至软；蜜枣如果是大颗的话，一颗就够；红萝卜削皮切块；大黄瓜洗净连皮切块；玉米切段。
2、全部材料放锅中，注入约2L的水，大火煮滚捞起杂质，盖上锅盖转小火煮一小时。
3、这个汤已非常够味，不需任何调味料，如果觉得还是带点咸味好，那加半茶匙盐也无妨。
五、西红柿美颜汤
材 料：
西红柿3个、豆腐30克、枸杞子适量、番茄酱4大勺、盐适量
做 法：
1、西红柿洗净去蒂，切成小块；豆腐切成小块；枸杞子泡发洗净，沥干备用。
2、取一汤锅放入水煮滚，放入西红柿块和豆腐块煮滚。
3、放入枸杞子，加盖以小火焖煮5-6分钟，起锅前加入调料即可。
六、高丽菜福袋
材 料：
干香菇10朵、豆包3片、红萝卜1小条、玉米粒半碗、芹菜1小把、高丽菜叶、椰子油、盐、有机胡椒粉、酱油
做 法：
1、将高丽叶完整的剥下洗干净，芹菜洗净挑出较长外梗去叶，干香菇洗净用少许水泡软备用。
2、将泡软香菇、豆包、红萝卜切小丁，芹菜连叶切细段备用。
3、锅内加少量水，将高丽菜叶整齐排入，芹菜梗摆在高丽菜上面，盖上锅盖，开火焖煮约5-6分钟，即可捞起放凉。
4、另起一油锅放入椰子油，将香菇丁、豆包、红萝卜、玉米依序放入干炒，炒约七分熟，放入调味料拌匀略炒即可起锅。
5、放凉的高丽菜叶平铺（内面向上），根部较硬的梗用剪刀剪掉，将步骤4已炒好的料放上包在中心，提起高丽菜叶四周，紧密握住如提袋，然后将焖熟芹菜梗绑上，放盘即可食用。
七、素萝卜糕
材 料：
大米500g、萝卜丝（去皮）1500g、水（磨米用）600g、盐3小匙、白胡椒1小匙、沙拉油1大匙
做 法：
1、将浸泡过的大米沥干，打成米浆。
2、将蒸笼铺上一层烘焙纸。
3、准备一个大锅，热锅后，倒入沙拉油，放入萝卜丝，翻炒至透明状。
4、加入盐、白胡椒粉等调味料，盖上锅盖，焖煮2分钟。
5、开小火，倒入米浆，拌炒均匀，炒至浓稠状后熄火。
6、倒入蒸笼并铺平，放入蒸炉（100℃/1小时）或电锅（2.5杯水）蒸熟。
7、刚蒸完的萝卜糕是软的，需放凉才能定型形及切块。
八、萝卜腐竹煲
材 料：
豆腐皮、红萝卜、木耳、冬菇、姜、烤麸、植物油、素蚝油、盐
做 法：
1、豆腐皮泡软，红萝卜去皮切片，木耳切成小块，冬菇切片，姜切碎，腐皮和烤麸撕成小块。
2、热锅入油，加入姜蓉炒香，加入冬菇和烤麸翻炒。
3、加入木耳、腐皮、红萝卜和冬菇翻炒断生。
4、倒入素蚝油、盐调味即成。
九、素蚝油杏鲍菇
材 料：
杏鲍菇、红椒、酱油、油、青椒、甜椒、生姜、素蚝油、冰糖
做 法：
1、将所有食材清洗干净后备用。
2、将杏鲍菇切片，将双椒和生姜切好备用。
3、锅里水烧开后放入杏鲍菇焯水，焯好后过凉水后捞出控水备用。
4、锅里放入适量的油，烧热后放入生姜煸出香味后，关火。
5、加入适量的素蚝油、酱油和冰糖，再打开小火慢慢搅拌均匀使其融化。
6、将控好水的杏鲍菇放入锅中开中火翻炒。
7、等杏鲍菇把汤汁吸收得差不多了，就放入双椒翻炒均匀至断生即可。
十、油扒鲜菇
材 料：
鲜蘑菇、金针菇、盐、味精、素蚝油、白糖、红椒丝
做 法：
1、将鲜蘑菇洗净切成两半，鲜金针菇择洗切段，同入沸水锅烫一下。
2、锅置火上，放入油、蘑菇、金针菇扒熟。
3、用盐、味精、素蚝油、白糖调味。
4、装盘，用红椒丝点缀即成。
十一、酱烧蘑菇
材 料：
蘑菇、青椒、甜面酱、素蚝油、盐、水淀粉
做 法：
1、蘑菇、青椒洗净，蘑菇切成片，青椒切成菱形片。
2、锅里热油，放入蘑菇煸炒出水。
3、放入甜面酱、素蚝油和盐煸炒后焖一小会。
4、最后再放青椒翻炒均匀，大火收汁，淋入水淀炒勾芡。
十二、莴笋炒香菇
材 料：
莴笋、香菇、盐、味精
做 法：
1、莴笋200克，切薄片，装于碗中，加入少许精盐，腌渍20分钟，取出榨取水分。
2、香菇100克去柄，洗净切丝。
3、炒锅置旺火上，下油，烧至七成熟，先投入莴笋片，炒散再放入香菇丝同炒。
4、加精盐和少许清水，盖焖片刻，下味精，炒匀即可。
十三、可乐豆腐
材 料：
豆腐300g、可乐1听、姜5g、生抽5g、盐2g、花椒粉适量
做 法：
1、豆腐切成片，姜切末。
2、豆腐上撒上花椒粉、盐，腌制片刻。
3、锅烧热，倒入少许油，将豆腐煎炸至每面都呈金黄色。
4、捞出豆腐留少许油，煸香姜末，再放入煎好的豆腐片。
5、加入可乐、生抽，煮沸，调至中火，收汁即可。
十四、白玉红油豆腐
材 料：
北豆腐40g、鲜香菇20g、豌豆50g、鲜蘑50g、植物油60g、番茄酱100g、盐2g、白砂糖5g、玉米淀粉10g
做 法：
1、将豆腐切成小方丁，焯水后捞出，用冷水漂凉待用。
2、水发香菇去根改刀切成小丁。
3、鲜蘑洗净改刀小丁。
4、淀粉加水调成湿淀粉。
5、炒锅中倒入少量油，烧热，放入鲜蘑丁、香菇丁煸炒成熟取出。
6、净炒锅，加油烧热，放入番茄酱。适量白糖、水，熬制成红油。
7、放入豆腐丁、鲜蘑丁、香菇丁、清汤一并烧滚。
8、加盐、湿淀粉勾芡，淋油装盆即可。
十五、绿茶豆腐
材 料：
绿茶汁1小杯、豆腐半块、香菇两三朵、胡萝卜少许、生抽、糖、盐、水淀粉、香油
做 法：
1、绿茶泡出茶汁；香菇泡软，切片；胡萝卜洗净去皮，切小片备用。
2、豆腐切成片，在平底锅中用适量油煎至两面金黄。
3、将煎好的豆腐取出，再加入一茶匙的油，炒香胡萝卜片、香菇片。
4、炒出香气后淋入酱油，并将煎好的豆腐下锅。
5、放入少许的糖、盐和茶叶汁，烧煮至入味，茶叶汁不要准备得太少了，否则还没有怎么烧就煮干了。
6、最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少许香油就可以出锅了。
十六、砂锅鼓椒娃娃菜
材 料：
娃娃菜2棵、豆豉15g、小米椒2个、生抽10g、料水10g（花椒八角煮水）、盐2g、白糖8g
做 法：
1、娃娃菜洗净，每棵切四瓣，根部相连；小米椒洗净切片；豆豉备好。
2、锅中放油烧热，放入小米椒片、豆豉炒香，放入娃娃菜炒软。
3、调入生抽、料水、盐、白糖。
4、转移到砂锅中，加盖小火烧2分钟即可。
十七、素镶翡翠椒
材 料：
辣椒12个、豆腐150g、豆干60g、胡萝卜50g、泡发香菇30g、姜末20g、淀粉2大勺、香油1小勺、植物油适量、酱油适量、白糖适量
做 法：
1、辣椒切头去尾、去籽；豆干、胡萝卜、香菇均切成末。
2、豆腐用开水烫1分钟放凉压成泥。
3、将豆干末、胡萝卜末、香菇末、豆腐泥、姜末与白糖、酱油、淀粉、香油拌成馅料。
4、将馅料放入辣椒内。
5、锅中加油烧热，将做好的辣椒放入锅中略煎。
6、加入适量的酱油、白糖和100ml的水，加盖中火煮开后，转小火煮5分钟后起锅，放入盘中即可。
十八、水芹菜炒香干
材 料：
水芹菜、豆干、油、盐
做 法：
1、水芹菜摘叶，去掉老的部分，洗净，切段；豆干切条状。
2、锅热后，加油，放豆干煸炒，加一些盐入味。
3、放入水芹菜急火炒，放少许盐调味，关火淋少许香油，即可出盘。
十九、香芋玉米粒
材 料：
香芋、玉米粒、胡萝卜、白糖、白芝麻
做 法：
1、把香芋、胡萝卜分别切成玉米粒大小的小丁。
2、香芋入油锅炸熟捞出，把油倒出后锅中加水，分别把玉米、胡萝卜焯后捞出。
3、锅中放水，加适量白糖，用勺子搅拌至有小气泡，先放胡萝卜丁煮约一分钟，再放玉米、香芋，调至小火慢慢熬制入味后，盛入盘中撒上芝麻即可食用。
二十、香椿土豆片
材 料：
香椿、土豆、朝天椒、姜、盐、生抽
做 法：
1、香椿洗净，剪掉根部，过开水焯烫变色，马上捞出冲凉，挤干多馀的水分，切碎。
2、土豆去皮洗净，切薄薄的片，用清水冲洗两遍，去掉表面的淀粉。
3、朝天椒洗净切小段，姜切末。
4、锅烧热，倒油，放姜末和朝天椒煸香，接着放入土豆片大火快速翻炒，加盐和一点点生抽调味。
5、炒至土豆片透明的样子，加入香椿碎一起炒匀即可。
小贴士：
1、香椿焯水不用久，几秒即可，只要完全变色后就捞出过凉水。
2、土豆切得薄一些，容易熟，炒的时候火大点动作要快，断生就好了，炒太久的话土豆会变得绵绵的，倒也不难吃，如果喜欢绵绵的口感就久一点。
二十一、胡萝卜炒豆腐
材 料：
胡萝卜150g、北豆腐80g、植物油适量、生抽少许、素蚝油少许
做 法：
1、豆腐冲洗干净，胡萝卜洗净去皮。
2、豆腐捣碎，胡萝卜擦丝。
3、胡萝卜丝用开水焯成七成熟。
4、锅烧热后加油，油热加豆腐煸炒至微黄。
5、加入焯好的胡萝卜丝炒熟即可。
二十二、麻酱苦瓜
材 料：
苦瓜、芝麻酱
做 法：
1、苦瓜炒好后，拌上芝麻酱，二者合二为一，味道妙不可言。
2、自己磨芝麻酱，可以拌凉菜，炒热菜时拌上一些换换口味，麻酱还可以拌面条等。
二十三、凉拌西葫芦丝
材 料：
西葫芦一个、辣椒1个、香油2勺、酱油1勺、糖1勺、素蚝油1勺、盐少许、米醋1勺
做 法：
1、西葫芦洗净擦丝，辣椒切段。
2、香油放入锅内小火热一下，放入辣椒段微炸。
3、把剩馀的材料混合均匀，淋上西葫芦丝即可。
二十四、香辣烤豆角
材 料：
豆角（四季豆）、色拉油、盐、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉
做 法：
1、豆角洗净去筋，用两根竹签穿成一排。
2、入烤箱中层，220度烤5分钟变软，表面微皱后，取出。先烤5分钟再刷料，是因为变软后，调料更好粘附在表面不易脱落，入味更好。
3、取出后刷色拉油。
4、撒上盐、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉，继续烤15分钟，翻面，刷油，撒调料，再烤15分钟。
二十五、素食什锦咖哩
材 料：
马铃薯1小颗、南瓜50g、红萝卜1/3条、木耳3朵、金针菇150g、素咖哩粉2小匙、姜末适量
做 法：
1、材料洗净，马铃薯、南瓜去皮切小块，红萝卜切小块，木耳切小片，金针菇切成3段。
2、锅内加入少许油，马铃薯、南瓜、红萝卜、木耳依序先下锅拌炒至变色。
3、倒入2碗水，煮滚后加入素咖哩粉及姜末煮制入味。
4、再放入金针菇拌均煮滚即可起锅。
家常素食菜谱？
以下是几道家常素食菜谱，供您参考：
1. 番茄鸡蛋面
材料：面条、冷水、番茄、鸡蛋、油、盐、葱花
做法：
1）将面条和冷水加入锅中，中火煮至面条变软后，将锅中水过滤，将面条沥干水。
2）煮鸡蛋，用勺子将蛋黄和蛋白分开，蛋黄留到后面做酱汁时再用。
3）切番茄成小块。
4）将鸡蛋白搅散。
5）平底锅中加入适量油，小火烧热后加入鸡蛋白，快速翻炒，待鸡蛋白颜色变白后，加入蕃茄块翻炒。
6）加入适量盐，继续翻炒，让番茄熟透，然后起锅装入盘子。
7）将鸡蛋黄加入少许水，搅散，倒入平底锅中加热，随后倒在番茄块上即可。
8）将煮熟的面条加到盘子里，拌匀后撒上葱花即可。
2.香菇鲜蔬炒饭
材料：米饭、洋葱、青椒、红椒、胡萝卜、香菇、葱姜蒜、蚝油、盐、胡椒粉、鸡精
做法：
1）将洋葱、胡萝卜分别切丁，青椒、红椒均切小块，香菇清洗干净切片，葱姜蒜切末备用。
2）把锅用中火加热加入适量的油，放入葱姜蒜末爆香。
3）加入洋葱和胡萝卜拌炒出香味，随后放入青椒和红椒同炒。
4）加入香菇翻炒片刻。
5）放入米饭拌炒均匀，随后加入一小勺蚝油、盐、胡椒粉和鸡精拌匀即可食用。
3.土豆炖豆腐
材料：豆腐、土豆、红萝卜、洋葱、生姜、盐、糖、酱油、香菜
做法：
1）豆腐冲洗干净，切成大小相同的块。
2）洋葱、生姜切小粒，红萝卜、土豆切块状。
3）在锅中倒入适量清水，放入洋葱和生姜一并加入锅中，随后放入切好的土豆和红萝卜，把豆腐块放到锅中，用刀切两道口，煮开后小火炖煮10分钟左右。
4）加入一小勺盐、一小勺糖、一大勺酱油，翻炒均匀。
5）起锅加入香菜末，可以食用了。
通过以上这些菜谱，您可以尝试做出美食来，同时也可以根据您对口味的需求，适量增删调味料、添加蔬菜等，更为灵活自如地烹调出符合自己口味的素食菜肴。
十七道素菜的做法？
胡萝卜炒鸡蛋
用料
鸡蛋 两个
胡萝卜 两小根
花生油 盐 酱油 胡椒粉 葱 姜 蒜
做法
1.胡萝卜洗净切片，鸡蛋打散
2.炒锅内放油烧热，将鸡蛋炒熟后盛出待用
3.锅内放少许油，烧热后下姜蒜末爆香，放入胡萝卜片翻炒
4.放点胡椒粉和少许酱油调味
5.加入炒好的鸡蛋炒匀
6.最后加盐和葱花炒匀即可
凉拌海带丝
用料
海带 胡萝卜 尖椒 醋 盐 糖 鸡精 蒜泥 花椒油
做法
1.干海带稍稍抖落上面的泥土，放入蒸锅中蒸30-40分钟
2.将蒸好的海带放入清水中浸泡2-3小时，冲洗干净
3.将泡好的海带切成细丝，沸水中加点醋，放入海带丝煮3-5分钟，捞出过凉
4.放入胡萝卜丝、尖椒丝等配菜，加盐、糖、鸡精、醋、蒜泥、花椒油拌匀即可
红烧茄子
用料 茄子 肉末
豆瓣 生抽
盐 味精
鸡精 白糖
花椒粉
做法
1.茄子洗净切条或切丁（凭个人喜好）装盆，撒上盐腌制10-30分钟。
2.沥干茄子析出的水分，装盘待用。（这步很重要，可以用手或工具积压茄子把茄子内水分挤出来）
3.锅入油大火烧热至8成，入茄子略炒。
4.转中火慢炒茄子，炒至茄子绵软油亮入豆瓣、盐、生抽、老抽，继续翻炒。
5.炒至茄子快熟时入肉末，入白糖、花椒粉（可选，不喜勿放）大火略炒，关火调入味精、鸡精装盘。
纯素食营养食谱？
以下是一份简单的纯素食营养食谱，可供参考：
早餐：
– 燕麦片煮粥，加上水果、坚果和蔓越莓干。
– 全麦吐司涂上牛油果泥和豆腐，配以西红柿和生菜。
– 豆奶和果汁混合，搭配一份全麦松饼。
午餐：
– 蔬菜沙拉，加上混合豆类和烤甜马铃薯丝。
– 香辣咖喱蔬菜汤，配以玉米卷或米饭。
– 中式素肉夹馍，用牛肉筋做的素肉加上小黄瓜、香菜和芝麻酱，再搭配一份青豆汤。
晚餐：
– 水煮小白菜，加上炒豆腐、青椒和木耳。
– 蘑菇扁豆南瓜煲或罗宋汤。
– 炒面条或炒米粉，加上大量的时令蔬菜和豆类。
零食：
– 晚上睡前吃一些樱桃番茄和小胡萝卜。
– 菠萝莓冰沙，搭配杏仁碎。
– 烤红薯或玉米。
总之，纯素食谱可以根据个人口味和喜好进行调整。重要的是，确保摄入充足的蛋白质、铁、钙、维生素B12等营养素，这些都可以通过各种豆类、坚果、种子、全麦面包、绿叶蔬菜和补充剂等食物中获得。
中秋素食谱简单十道菜系？
中秋素食谱简单菜系:什锦素饺，藕香素排，土豆咖喱饭，田园时蔬，核桃五彩豆腐，糖醋莲藕，黄金核桃仁玉米，丰收百合果，炸土豆丸子，粉蒸芹菜叶，爽口粉丝扣，草菇三色蔬，香麻拌茼蒿，大吉大利，南瓜纯素月饼，四宝如意汤，罗汉斋，鲜菇西兰花，红豆糯米八宝饭
