欣益奇自媒体早些⽇⼦、Facebook前副总裁Chamath Palihapitiya公开表⽰后悔创办了Facebook，认为脸 书极⼒⿎吹按赞，反倒减少了公⺠讨论、制造了社会撕裂，连⾃⼰的⼉女都禁⽌使⽤ 它。 其实世界上没有只有好处⽽毫⽆坏处的东⻄，最重要的是你该如何使⽤它，Facebook就好比 社会缩影，有⼈越玩越兴奋、相对就有⼈越⽤越忧郁，倘若你是属于后者的⼀员、但⼜总是 ⽆法⾃拔，以下三个⽅法告诉你如何在龙蛇杂处的社交⽣态⾥取得⼀丝平静。
其实早有研究指出经常使⽤Facebook会导致负⾯情绪产⽣ 德国有研究发现经常浏览Facebook的⼈容易滋⽣负⾯情绪，进⽽感到孤单、寂寞、⾃我价值 感低落，同时比较容易⽣⽓和嫉妒。
⽽负⾯情绪肇因于⼈类爱比较的天性 ⽽这是为什么？因为⼈天⽣就是爱比较的⽣物，当朋友去赏花、吃美食、po放闪照时，⾃⼰ 却好像没有什么照片能登⼤雅之堂，最后开始怀疑⾃⼰是否真的如此乏善可陈。她的IG随随 便便就能破百赞，办不到的⾃⼰是否真的⼈缘比较差？
⽅法1：每天记下3件⼩确幸 先别急着在意别⼈拥有什么，反观⾃⼰实际上早已享受很多，只是你不会把它们通通po上 Facebook罢了！如何让⾃⼰重新发现⽣活中的⼩确幸？不妨试着写下3样令你感到幸福或感 谢的事情、⼤事⼩事都⽆妨，好比今天恰好赶上刚来的公⻋、晚上吃到的⽔果甜得不可思 议、⼜或是新买的外套刚好适合突如其来的寒流，⽣活中充满许多值得被发现的美好细节， ⽽我们需要做的只是好好珍惜。
⽅法2：调整⼼态，平凡⼜何妨？ 当你学会记住每天的⼩确幸，慢慢地、你就不再容易被他⼈在Facebook上头的⼀举⼀动影响 或约束，⼼情也会渐渐变得更稳定，朋友买的新名牌包漂亮⼜如何？同样的预算能让我下两 个⽉的房租更有着落。请记住千万别陷入偏执思考的陷阱，我们很容易⾃伤⾃怜，不过你永 远不知道别⼈在⻛光表⾯下是如何过活的，也许她为了买包已经吃了好⼏个礼拜的泡⾯，有 时稍稍调整⼼态、平凡就是最⼤福⽓。
⽅法3：摆脱社交媒体、拒绝沦为奴隶 说到最根本的⽅法，当然就是少滑点⼿机吧！不妨将浏览Facebook的时间缩短、渐进性地让 ⾃⼰慢慢脱瘾，你会发现其实少看⼀些其实对⽣活没有⼀点损失，⽽最重要的便是你的⽣活 将更趋为稳定平顺。
