情绪都要排毒，5个让自己放松的自然方法！

都市人個個都生活壓力超高，有時下班回到家中，抑制了一整天的壓力終於釋放，忍不住就向家人發脾氣，有時只是小小的事情都被情緒無限放大，到底我們應該如何面對自己的情緒，向壓力說bye bye？

由于现代人每攻都面对不同的生活压力，不论是工作、家庭还是个人问题，当情绪难以排解的时候，不但让生活失调，更重要的是影响着身体健康，不少疾病由此产生。其实对于我们产生出来的恐惧、不安感都可以透过一些自然方法来调整心理，让当下的心情可以得到排解。
方法一：调整呼吸法

当你面对压力的时间，开始感到自己呼吸不了，不妨先将手掌心放在额头，另一只手放于后脑的地方，进行1至3个慢慢的深呼吸。用鼻子吸气、由嘴巴吐气，深呼吸几次，再恢复自然呼吸，直到压力感觉消失为止。
方法二：降恐慌法

如果出现心跳急速、恐慌的感受，先进行深呼吸，再将左手掌心放在胸口正中，再用右手的食指和中指敲打放在胸口左手手背，同时对自己说自己很安全，尽量减低内心的恐慌，如果心跳还没有完全改善，可以换手做。
方法三：热水减压法

相信大家都有看过不少电影、电视的情节，主角们为了放松心情都会浸浴或冲热水凉。由于热水加快人体的血液循环，达到身体和暖的功效，可让心情平稳。而且在过程中，可以让自己的思绪沉淀下来，让恐惧、不安的思维清去。
方法四：吃甜食

看到女性一不高兴就去吃甜点，其实是有根据的，由于人体的血糖有助稳定、镇定我们的神经系统，如果情绪波动时吃点甜食来稳定心情确实有帮助，不过为免吃太多的零食，其实可以选择黑朱古力、大豆制品、香蕉或较甜的生果一样可以。
方法五：填色减压

其实早有研究证明画画是可以抒发不快的情绪，不过自问不是一个有艺术天份的人，要在一张空白的画纸上作画可能成为更大的压力，所以早前疯行一时的填色册Secret Garden就大受欢迎，透过填色时的专心，将情绪平静下来。