前段时间，写了几篇关于企鹅号自媒体写作的文章，但这几天还是有人私信我，说文章难写。我也很困惑，该从哪个角度写呢？朋友跟我谈的关于日本人的生活习惯突然启发了我。

昨天，我的朋友小清从日本回来，跟我谈起日本的感受，说在日本街上很少看到胖子，日本人又不爱运动，可为什么又那么瘦呢？归根到底原来是跟生活习惯有关，她就给我聊了日本人独特的生活习惯。我突然茅塞顿开，这不就跟写文章一样啊，大长文好写，给文章瘦身就难了。我今天就写个文章瘦身法跟大家分享。

瘦身理念之一：减少热量、搭配多

“人瘦了也显得特精干、有精神”你看俊男美女大多瘦高，人家穿什么衣服都好看，那么问题来了，日本人普遍没有健身的习惯，可偏偏为什么还是世界“最瘦”的国家？这和他们独特的生活习惯以及特殊国情有关。吃过日本料理的人都知道，日本人的食物都偏清淡，热量普遍很低。而且多见生食、鱼和海鲜、蔬菜。

我们写自媒体文章也一样，减少热量，就是减少文章中的热点，一到二个就行，不宜多。热点分拆小点，层层深入。搭配多，就是每一个小热点搭配一个小案例，正反案例都可，字数不宜多。

瘦身理念之二：要干货、少用调料

日本四条流传人四条隆彦在《日本料理做法》中说：“日本料理有一条原则，即调味不能掩盖食材原有的滋味。”日本家庭的饮食通常是：生鱼片、烤鱼、煮鱼，再加上冷豆腐、煮菜的模式。酱油在日本极其受重视，一般的搭配方式是米饭配大酱汤+腌菜+小菜。油腻和辛辣的调味品用的很少。

我写文章也应如此，特别是自媒体文章，字数300—1500字为宜。要干货，就是只写大家有用的干货，直奔主题，像鸡汤就直接上，讲道理就让他服，搞笑就让他直接笑，现在短媒体时代，没人有兴趣看你长篇大论。少用调料，就是少用修饰性的形容词，多用名称和动词，短平快直接了当。把一件小事生动的说清楚就行了。

碗碟小，八分饱

传统的日本料理都偏爱很小的容器，食物分量都很少。连咸菜、酱汁这样的佐餐也要分成很多分。这样的吃饭会让人产生错觉，已经吃了很多了。其实并没多少，久而久之就养成了少吃的习惯。日本人吃饭都喜欢用漂亮的餐具来盛放食物，这样能够降低吃饭时的速率，不会狼吞虎咽，而到了八分饱的时候，就会停止进食。

写自媒体文章时，碗碟小，就是文章要多分段落，由于手机屏阅读，人的耐力有限，80字左右就要分段，看了简单清晰。八分饱，就是写文章配好图，文章文字不要多，写明白的同时，用图隔开，减少阅读者的阅读压力。

多走路、少开车

在日本人的观念中走路是既省钱又方便的交通方式，其次就是自行车，日本平均每100人中拥有自行车数量超过了中国，位于世界前列。日本的上班族，他们每天花在上班路上的时间平均要达到1-2个小时。就是因为这样，日本人罹患椎间盘毛病的几率也就越低，原因在于身体为了在摇晃的电车、自行车上保持平衡，无形中锻炼了身体，加快了热量的消耗，也达到了减肥的目的。

我们在自媒体写作中，多走路，就是多看书、多接触社会，增加社会体验，写出的文章接地气。少开车，就是避免有急功近利情绪，什么事都不是一蹴而就，功到自然成。

日本人的生活习惯无形中对应了自媒体文章的写作套路，我相信，日本人用这个方法减肥成功，我们就能把自媒体文章写好。只要坚持写，找准路子，按照套路就能成功。