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从干扁到女人味身材!马甲线精灵:腹肌不求人在家10分钟就可练!

前阵子可能工作压力大,很突然就长疱疹,还因为抠到结痂而留疤,乖乖地持续看医生,将之前紊乱的作息调回来,加上医生开的药跟保养品,让下巴疤痕慢慢消失。现在北京台北两地跑,非常重视保湿,保养品几乎以保湿为主,也爱敷面膜,几乎天天来一片。皮肤敏感,上妆后又容易出油,显得又干又油,平常以保湿的化妆水、精华、乳液三个步骤就搞定,很简单。

没有工作的话,平常很少化妆,所以很依赖润色护唇膏,要不然人看起来会没有精神,睡觉前一定厚敷护唇膏,让双唇水嫩。今年很流行雾面唇膏,连润唇膏都有雾面款,最近很喜欢Dior瘾诱粉漾润唇膏#102,粉红雾面效果,好像天生唇色就这么美。

之前因为身型瘦小,看起来很干扁,力气也小,给人感觉弱不禁风;运动至今2年多了,一周重量训练2~3次,每次约一个小时,现在养成习惯,久久没做会浑身不对劲,简直像上瘾。之前公司年会坐游轮,大家都在吃吃喝喝,就只有她跑去运动,看着窗外超美海景,一边运动,觉得自己超幸福!

因为体重已经很轻,不需要再做有氧减脂,以重量训练为主。她最自豪自己的马甲线,川字肌线条清晰可见,身型也变得凹凸有致,只要两个星期没练,就觉得肉好像变松了一点,习惯肌肉的紧绷感。她建议女生一开始若想运动,最知道容易发懒力气又不大,运动可以在家就好,花10分钟练平板撑,动作简单又基本,每天持续下来一定有效果;从以前只能做10秒,现在陈语安能撑到4分多钟,核心肌群超威猛!

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